Сон очень важен для человеческого организма. Если вы хотите, чтобы у вас был чудесный день, вы должны сначала иметь великолепную ночь. Если вы идете в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, вы должны спать, как здоровый ребенок. Если вы поднимаетесь на рассвете, питаетесь натуральными продуктами, проводите энергичные упражнения на открытом воздухе, вы, несомненно, будете вознаграждены крепким, снимающим напряжение, освежающим сном.
У человека, который слишком устал и понервничал, 8—10 часов сна не снимают напряжения. Качество, а не количество — вот что имеет значение для сна.
Снотворное — это дурная привычка, которая может привести вас к полному нервному расстройству. Эти лекарства могут привести к наркомании, так как дозу приходится все время увеличивать. Пилюли могут убивать, и делают это. Табак, кофе, чай и кола могут причинить бессонницу, так же, как и обильная еда поздно вечером.
Вы должны спать на твердой постели. Это поможет сделать мышцы эластичными. Надо всего несколько ночей, чтобы привыкнуть к жесткой постели. Но каким восхитительным будет сон, когда мускулы и кости тела держатся на месте. Ширина постели должна быть, по крайней мере, 90 сантиметров. Если вы спите вдвоем, ваша кровать должна быть не менее 180 сантиметров.
Мы проводим треть жизни в постели. Поэтому приобретите себе лучшие кровать и постель, какие только можете купить. Помните, что эта цена определяется не суммой, которую вы за них заплатили, а количеством сна, которое это вам дает. Оденьте удобную ночную одежду или вообще ничего не одевайте. Восхитительная свобода и свежесть — спать обнаженным, особенно летом. В любой сезон одежда для сна должна быть свободна и легка. Ночь крепкого, расслабляющего, освежающего, восстанавливающего силы сна — ваше самое прекрасное страхование здоровья. Добивайтесь хорошего сна. Сон — один из ваших лучших друзей, добрых и излечивающих.
При расстройстве сна в первую очередь необходим совет невропатолога.
• Вам может помочь и такой способ: набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.
• Принимайте хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы (до 50 граммов каждой из трав) 10 минут, 5-7 раз через день.
• Две столовые ложки измельченного хмеля насыпать в мешочек из не очень плотной ткани, зашить его и положить под подушку.
• 50 граммов семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 500 миллилитрах вина - кагора или портвейна. Настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Принимать перед сном по 50-60 миллилитров.
• Столовую ложку валерианы лекарственной залить стаканом кипятка. Кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 45 минут, процедить. Принимать по столовой ложке, детям по чайной ложке 3 раза в день.
• Спиртовую настойку валерианы (аптечный препарат) принимают по 15-20 капель на прием 2-3 раза в день, детям дают столько капель, сколько лет ребенку.
• Столовая ложка меда со стаканом горячего молока или воды вечером за час до сна помогает расслабиться и быстро уснуть.
